警惕肾脏病盯上年轻人

现代年轻人有很多不良的生活习惯，如果不加改善任由发展，久而久之对肾是有很大损伤的，以下所说的不良习惯，需要大家多加警惕！

千百年来，“日出而作，日落而息”，是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人自恃身强体壮，肆无忌惮透支健康。然而，近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟。

年轻人长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，则很容易出现肾功能问题。从事电脑的人群集中特点为：每天工作与电脑打交道，长时间坐在电脑旁工作，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠，而这些特点都是最易导致肾病的。

除了一些生活习惯，生活中一件最不起眼的小事——喝水，对于肾的保健来说也至关重要。

有些人不爱喝水，觉得多喝水会增加上洗手间的次数，嫌麻烦，而且还怕尿多引起肾亏，这是一种错误观点。因为人体代谢所产生的废物通过肾脏的处理，以尿液的形式排出体外，需要有足够的水分辅助。多喝水能冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于体内垃圾的清除。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，加重肾的负担，临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。有人在大量出汗后，尤其是在夏季活动后，一次性补充大量水分，这样也是不对的。因为出汗除了丢失大量水分，同时也丢失了不少盐分，此时慢慢喝点淡盐水是最好的。大口豪饮能够解一时口渴，让自己痛快，却会使排尿量和出汗量增加，导致更多的电解质丢失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。而且水喝得太快太急，还容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。

如今，不管是公司还是家中，纯净水和矿泉水是我们日常生活中的饮用水，很多人都习惯了。但专家提醒大家注意，纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质，长期饮用会使人体内的营养物质失去平衡。矿泉水虽然含有一定量的微量元素，但如果人体所需的微量元素已经足够，再多补进去，就会导致微量元素代谢失调，增加肾脏负担而引起肾结石、尿道结石及胆结石等。

很多不良的饮食习惯，对肾也是有损伤的，比如，吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，也会诱发肾病。长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“钠水潴留”。因此，肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

养肾尤其应注意饮食均衡，不偏食，如果身体出现状况，可适时地根据不同的体质和时令进行中药调理。举例说，例如对于年轻人，改善体质一般只需要增加适量的维生素和微量元素，平常多食蔬果，饮食合理即可，不涉及太多地进补。

来源：狮瑞血液净化